If you train Pilates consistently you will become stronger, more flexible and improve your posture. If you want to have the ability to do Pilates whenever you find time video trainings are a perfect addition to training with me live in the studio or via Zoom.
The videos differ in length and intensity. The cuing in all videos is in German.
In diesem Video erkläre ich kurz worauf es ankommt um sicher, effizient und richtig zu trainieren. Schau dir dieses Video an bevor du beginnst und auch gerne immer wieder um Fehlhaltungen und falsche Belastungen der Wirbelsäule zu vermeiden.
In diesem Video erkläre ich dir warum zusätzliches Dehnen so sinnvoll ist, wie du davon profitierst und wie du sicher, effizient und richtig dehnst ohne dir Micromuskeleinrisse zuzufügen. Schau dir dieses Video an bevor du zu dehnen beginnst.
Wenn du mit Pilates erst anfängst oder wieder einsteigst oder nicht ganz fit bist dann ist dieses Training ideal für dich. Einfache Prepilates und Pilatesübungen erleichtern dir den Beginn oder den Wiedereinstieg.
Ein sanftes Training, das für alle geeignet ist, auch für Einsteiger oder nach Pilates Pausen. Der ganze Körper wird trainiert und gedehnt. Der Schwerpunkt liegt auf der Core-Kräftigung, die die Basis des Pilates und einer guten Haltung ist.
Für alle geeignetes, moderates Training mit mittlerer Schwierigkeit. Der ganze Körper wird gekräftigt und gedehnt. Wir arbeiten auch daran, dass sich die Beweglichkeit und die Haltung verbessern.
Ausführliches, abwechslungsreiches Training bei dem verschiedene Varianten für alle Trainingsniveaus gezeigt werden. Für alle geeignet von Anfängern bis sehr Fortgeschrittene. Der ganze Körper wird trainiert und gedehnt.
Der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist bei diesem Training moderat. Der Fokus liegt darauf auch die Kondition zu trainieren. Die Übergänge zwischen den verschiedenen Übungen sind auch selbst eigene Übungen. Wir trainieren in einem Fluss ohne Pausen zu machen.
Ein ganz kurzes Coretraining mit der „series of five“, bei der die Bauchmuskelübungen ganz genau aufeinander abgestimmt sind um in kürzester Zeit den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Für alle jederzeit geeignet, auch für die, die eigentlich gar keine Zeit haben.
Durch sanfte Bewegung und Dehnen bauen wir Stress ab. Wir konzentrieren uns auf die Atmung, entspannen Körper und Geist und kommen zur Ruhe. Mach alle Übungen nur so intensiv, wie sie sich für dich gut anfühlen. Das perfekte Training nach einem anstrengenden Tag.
Wir beginnen mit einer Meditation, trainieren ganz bewusst und konzentrieren uns beim anschließenden Ganzkörpertraining ganz auf die Pilates Prinzipien. Dadurch üben wir noch intensiver, genauer und effizienter. Wir schließen mit einer kurzen Entspannungsmeditation ab.
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mittleren Schwierigkeitsgrades bei dem wir den Widerstand des Therabandes nützen um die Übungen und die Verbindung zu unserem Körper noch intensiver zu spüren.
Ein anspruchsvolles Training mit dem Pilatesball, bei dem du den ganzen Körper kräftigst und dehnst. Besonderer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung von Po und Hüfte. Dadurch wird Hüftgelenkschmerzen vorgebeugt und bestehende verbessern sich.
Ein herausforderndes, anspruchsvolles und abwechslungsreiches Training mit dem Magic Circle, bei dem der ganze Körper gekräftigt und gedehnt wird. Es wird auch daran gearbeitet das Gleichgewicht zu verbessern.
Intensives Ganzkörpertraining bei dem wir mit Hilfe eines Handtuchs den Oberkörper noch intensiver trainieren. Die Arme und der Schultergürtel werden noch intensiver gekräftigt und der ganze Körper wird auch gedehnt.
Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Oberkörper. Die klassischen Pilatesübungen werden durch die Verwendung von kleinen Hanteln noch intensiver für die Arme und den Oberkörper. Nimm leichte Hanteln um die Übungen richtig und exakt ausführen zu können! Für Damen sind 0,5-1kg, für Herren 1-2kg genug.
Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Pilatesball. Du trainierst den ganzen Körper und bringst mit dem Ball einen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad, und noch mehr Spaß und Abwechslung, in dein Training.
Dieses Training ist perfekt für dich wenn du schon sehr viel Pilateserfahrung hast aber trotzdem keine Überkopfübungen machen möchtest oder sollst, weil du zum Beispiel Bandscheibenprobleme hattest. Die Übungen sind schwierig und das Tempo schnell.
Ein Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene, die keine gesundheitlichen Probleme und eine gesunde Wirbelsäule haben. Wir machen die Übungen des Challenge Levels aber in aller Ruhe. Ich erkläre die Übungen und wir gehen in Ruhe von Übung zu Übung.
Kurzes, intensives Training mit dem Schwerpunkt Bauchmuskulatur und Core Control. Für alle, die in kürzest möglicher Zeit einen maximalen Trainingseffekt des ganzen Körpers erreichen möchten.
Training im Flow für sehr Fortgeschrittene. Alle Übungen des Challenge Levels in der klassischen Reihenfolge. Sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining für alle, die diese Übungen schon gut beherrschen und auch ihre Kondition verbessern wollen.
Wenn du Rückenschmerzen hast oder dein Rücken durch zu viel Sitzen oder durch langes Stehen belastet wurde ist dieses Video perfekt für dich. Du mobilisierst deine Wirbelsäule, dehnst und streckst sie und dehnst deinen ganzen Rücken.
Dieses Stretching ist perfekt wenn du deine Haltung verbessern möchtest. Du wirst dich nachher nicht nur besser fühlen sondern auch spüren, dass du aufrechter sitzt, gehst und stehst.
Wenn du viel Sport machst bei dem deine Beine beansprucht werden oder wenn die Muskulatur deiner Beine schon verkürzt ist, dann ist dieses Video ideal für dich. Deine Beine werden gedehnt, dadurch fühlst du dich nicht nur wohler sondern beugst auch Verletzungen vor und hältst deine Gelenke gesund.
Dieses Video ist perfekt wenn du Verspannungen in den Schultern und im Nacken lösen willst. Du schaffst mehr Raum in deinen Schultergelenken und beugst dadurch auch zukünftigen Schulterschmerzen vor und linderst bestehende. Zusätzlich werden dein Nackenbereich und deine Schultern beweglicher und fühlen sich besser an.
Mit diesem Video dehnst du deinen ganzen Körper. Du wirst dich danach viel wohler fühlen und viel beweglicher sein. Dieses Video ist ideal für dich, wenn du einfach dich einfach von Kopf bis Fuß und bis in die Finger dehnen möchtest.
