If you train Pilates consistently you will become stronger, more flexible and improve your posture. If you want to have the ability to do Pilates whenever you find time video trainings are a perfect addition to training with me live in the studio or via Zoom.
The videos differ in length and intensity. The cuing in all videos is in German.
Ausführliches, abwechslungsreiches Training bei dem verschiedene Varianten für alle Trainingsniveaus gezeigt werden. Für alle geeignet von Anfängern bis sehr Fortgeschrittene. Der ganze Körper wird trainiert und gedehnt.
Ein sanftes Training, das für alle geeignet ist, auch für Einsteiger oder nach Pilates Pausen. Der ganze Körper wird trainiert und gedehnt. Der Schwerpunkt liegt auf der Core-Kräftigung, die die Basis des Pilates und einer guten Haltung ist.
Für alle geeignetes, moderates Training mit mittlerer Schwierigkeit. Der ganze Körper wird gekräftigt und gedehnt. Wir arbeiten auch daran, dass sich die Beweglichkeit und die Haltung verbessern.
Durch sanfte Bewegung und Dehnen bauen wir Stress ab. Wir konzentrieren uns auf die Atmung, entspannen Körper und Geist und kommen zur Ruhe. Mach alle Übungen nur so intensiv, wie sie sich für dich gut anfühlen. Das perfekte Training nach einem anstrengenden Tag.
Ein anspruchsvolles Training mit dem Pilatesball, bei dem du den ganzen Körper kräftigst und dehnst. Besonderer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung von Po und Hüfte. Dadurch wird Hüftgelenkschmerzen vorgebeugt und bestehende verbessern sich.
Ein herausforderndes, anspruchsvolles und abwechslungsreiches Training mit dem Magic Circle, bei dem der ganze Körper gekräftigt und gedehnt wird. Es wird auch daran gearbeitet das Gleichgewicht zu verbessern.
Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Oberkörper. Die klassischen Pilatesübungen werden durch die Verwendung von kleinen Hanteln noch intensiver für die Arme und den Oberkörper. Nimm leichte Hanteln um die Übungen richtig und exakt ausführen zu können! Für Damen sind 0,5-1kg, für Herren 1-2kg genug.
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mittleren Schwierigkeitsgrades bei dem wir den Widerstand des Therabandes nützen um die Übungen und die Verbindung zu unserem Körper noch intensiver zu spüren.
Intensives Ganzkörpertraining bei dem wir mit Hilfe eines Handtuchs den Oberkörper noch intensiver trainieren. Die Arme und der Schultergürtel werden noch intensiver gekräftigt und der ganze Körper wird auch gedehnt.
Wir beginnen mit einer Meditation, trainieren ganz bewusst und konzentrieren uns beim anschließenden Ganzkörpertraining ganz auf die Pilates Prinzipien. Dadurch üben wir noch intensiver, genauer und effizienter. Wir schließen mit einer kurzen Entspannungsmeditation ab.
Ein ganz kurzes Coretraining mit der „series of five“, bei der die Bauchmuskelübungen ganz genau aufeinander abgestimmt sind um in kürzester Zeit den maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Für alle jederzeit geeignet, auch für die, die eigentlich gar keine Zeit haben.
Kurzes, intensives Training mit dem Schwerpunkt Bauchmuskulatur und Core Control. Für alle, die in kürzest möglicher Zeit einen maximalen Trainingseffekt des ganzen Körpers erreichen möchten.
Der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist bei diesem Training moderat. Der Fokus liegt darauf auch die Kondition zu trainieren. Die Übergänge zwischen den verschiedenen Übungen sind auch selbst eigene Übungen. Wir trainieren in einem Fluss ohne Pausen zu machen.
Training im Flow für sehr Fortgeschrittene. Alle Übungen des Challenge Levels in der klassischen Reihenfolge. Sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining für alle, die diese Übungen schon gut beherrschen und auch ihre Kondition verbessern wollen.
